Fans von Naturheilmitteln sind seit Jahren auf dem Aloe Vera Zug. Der Hautberuhigungssauger in seiner aktuellen Form wird zur Behandlung von Sonnenbrand, Ekzemen und Akne verwendet. Aber in letzter Zeit, Flaschen von Aloe Vera Saft und Wasser wurden Pop-up alle über Reformhäuser mit Behauptungen, die über das Angebot besserer Haut. Eine schnelle Google-Suche führt zu verschiedenen angeblichen Vorteilen, wie Sodbrennen, verbesserte Verdauung und Nährstoffzufuhr.

Also haben wir uns an ein paar Experten gewandt, um herauszufinden, wie sich Aloe Saft zu normalem Wasser stapelt, ob er besondere gesundheitliche Vorteile bietet und ob er tatsächlich sicher zu trinken ist. Hier ist, was Sie wissen sollten, bevor Sie die Aloe Kool-Aid.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Aloe Vera?

Viele der Vergünstigungen rund um den Aloe Vera Saft sind an die Forschung an der Aloe Pflanze selbst gebunden, die dank ihrer Dosis an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien nachweislich gesundheitliche Vorteile bietet. Erstens gibt es die antiseptische Wirkung der Aloe. Aloe enthält verschiedene Keimbekämpfungsmittel wie Salicylsäure, die Bakterien, Pilze und Viren abwehren, laut einer im Indian Journal of Dermatology veröffentlichten Studie.

Dann gibt es noch die heilenden Eigenschaften der Aloe. In einer Überprüfung verschiedener Studien im Jahr 2015, die die Fähigkeit der Aloe untersuchten, die Heilung zu beschleunigen, kamen die Autoren zu dem Schluss, dass ein wenig Aloe-Gel auf einem Schnitt oder einer Verbrennung helfen kann, schneller zu heilen, so die in BioMed Research International veröffentlichten Ergebnisse.

Vergessen wir nicht die Wunder, die es für Ihre Haut tun kann. Aloe Vera ist ein ausgezeichneter natürlicher Feuchtigkeitsspender, der entzündungshemmende Eigenschaften besitzt (was ihn zum perfekten Sonnenbrand-Schnuller macht). Eine Studie legt sogar nahe, dass Aloe bei regelmäßiger Anwendung helfen kann, Falten zu entfernen.

Okay, Aloe ist echt – aber ist der Saft es wert, getrunken zu werden?

Es gibt ein großes Problem mit Aloe Saft: Die meisten Forschungen, die den gesundheitlichen Nutzen der Aloe belegen, beziehen sich auf die topische Anwendung der Pflanze. Es gibt nur Spuren des guten Materials, das in Säften und Gewässern gefunden wird, und die Auswirkungen der Einnahme sind nicht gut untersucht worden.

Reiner Aloe Vera Saft wird durch Zerkleinern, Mahlen oder Pressen des gesamten Blattes einer Aloe Vera Pflanze hergestellt. Dabei entsteht eine Flüssigkeit, die dann gefiltert wird. Viele Aloe Säfte werden mit anderen Getränken, wie Fruchtsaft oder Tee kombiniert, und Sie können Tonnen von Sorten in Geschäften wie Whole Foods, Amazon oder Target finden. Die Sache ist, „wegen unsachgemäßer Verarbeitungsverfahren enthalten viele dieser so genannten Aloe-Produkte sehr wenig oder praktisch keine Wirkstoffe“, so eine Rezension im Journal of Food Science and Technology.

„Aloe Vera Saft ist im Wesentlichen Wasser mit einer geringen Menge an Kohlenhydraten aus Zucker und einer noch geringeren Menge an Vitaminen und Mineralstoffen“, sagt Dr. Allison Webster, Associate Director of Nutrition Communications beim International Food Information Council. „Es wird oft für die Bereitstellung von B-Vitaminen und Vitamin C gelobt.“

Es ist unklar, wie viel von den wohltuenden Nährstoffen der Aloe tatsächlich in Ihrem Getränk landet, sagt Keri Gans, R.D. Autorin von The Small Change Diet. „Es ist das Fruchtfleisch, das die Nährstoffe enthält. Wenn man es mit Wasser verdünnt, verliert man auf jeden Fall Nährstoffe“, sagt sie.

Die Vitamine, die es zu Aloe Saft machen, „sind nur ein winziger Bruchteil dessen, was wir täglich zu uns nehmen sollten“, fügt Webster hinzu. „Es wurde keine Forschung über die Wirkung von Aloe Saft auf Entzündungen beim Menschen veröffentlicht, so dass wir bis zu weiteren Studien nicht sagen können, dass er entzündungshemmende Eigenschaften hat. Das Fazit: Aloe-Getränke werden Ihre Haut nicht verbessern oder Ihnen sogar helfen, die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen zu erreichen.“